الموقع الرسمى لمدينة الكردى

اهلا بك عزيزى الزائر
اشترك معنا فى موقع الكردى لتكون اول واحد يعرف جميع اخبار وصور ولقائات حصريه فقط
على موقعنا بلااضافة الى جديد الافلام والاغانى والكليبات الجديدة
والالعاب وكل ماهو حصرى فقط على مدينة الكردى
(( أحمد المصرى ))
أهــلا بكـــــم جميعـــــا فـــى الـــموقع الــــرسمـــــى لـــمدينـــة الــــكـــــردى

    دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    شاطر
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:34 am

    [
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات....
    سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة........ وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها......
    وسترى ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة...

    هيا معي لنرى ماهو مفهوم السعرة الحرارية او الكالوري...؟؟؟


    ***حساب السعرات الحرارية***
    جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......

    و مثال على ذلك :
    الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية .

    ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,

    فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


    وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

    70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


    وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
    .70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً...

    و بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
    وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية
    المطلوبة للجسم , وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

    .وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..........

    و نأتي الآن لجدول السعرات الحرارية , الدليل الدائم للرشاقة بإذن الله , و أنا إن شاء الله أقدمه لكم على فترات لأبتعد عن طريقة الحشو في تقديم الفكرة و يبقى التشوق للشيء موجود عند الجميع ..

    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....

    النوع الكمية عدد السعرات الحرارية

    خبز رقاق 100 جرام 17

    خبز لبناني ربع رغيف 70

    خبز تنور (ايراني) 34جرام ربع رغيف 79

    خبز أسمر واحده 50جرام 130

    مناقيش نصف واحده 75 جرام 208

    صمون واحده 75 جرام 209

    كورن فلي** كوب (25 جرام) 95

    خبز فرنسي ربع واحدة (115 جرام) 333

    بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

    رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

    توست أسمر شريحه واحدة 61

    توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

    سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
    مفروم و طماطم

    لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154

    شعير كوب واحد 672

    رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

    برغل (جريش مطحون) كوب واحد 613

    قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485

    تابع له جدول الخضار
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:36 am

    عدد السعرات الحرارية في الخضروات**


    جزر واحدة متوسطة 60 جرام 31 س

    جزر مطبوخ نصف كوب 35 س

    زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س

    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س

    خيار مقطع نصف كوب 7 س

    باذنجان مقلي نصف كوب 100 س

    باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س

    فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س

    فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س

    ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س

    ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س

    كرفس نصف كوب 10 س

    ذرة واحدة متوسطة 77 س

    فطر طازج نصف كوب 9 س

    فطر معلب نصف كوب 19 س

    خس نصف كوب 4 س

    خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س

    بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س

    بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س

    بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س

    بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س

    فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س

    فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س

    بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س

    بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س

    بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س

    جرجير نصف كوب 2 س

    قرع نصف كوب 41 س

    فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7

    سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س

    كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س

    بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س

    طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س

    فول أخضر كوب واحد 73 س

    شمندر كوب واحد 46 س

    كرنب كوب واحد 73 س

    كزبرة رزمة واحدة 97 س

    ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س

    ورق عنب كوب واحد 146 س

    نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س

    زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س

    زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س

    بقدونس كوب واحد مفروم 34 س

    بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س

    فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58 س

    سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س

    كوسة كوب واحد مقطعة 31

    كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س

    بقلة 100 جرام 32 س


    يتبع (( جدول سعرات الفواكه ))
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:37 am


    جدول السعرات
    الحرارية للفواكه بأنواعها ...


    **عدد السعرات الحرارية في الفواكه**

    تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س

    مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س

    موز متوسط 100 جرام 105 س

    تين واحدة 40 جرام 37 س

    جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س

    كرز 10 حبات 49 س

    أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س

    عنب نصف كوب 53 س

    جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س

    كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س

    مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س

    برتقال واحدة 110 جرام 62 س

    بابايا متوسطة 117 س

    خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

    كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س

    أناناس شريحة 82 جرام 42 س

    أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 س

    رمان متوسطة 150 جرام 110 س

    نكتارين متوسطة 142 جرام 67 س

    بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26 س

    بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س

    فراولة نصف كوب 23 س

    أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س

    توت كوب واحد 122 س

    بلح (رطب) 10 حبات 150 س

    أكدنيا 100 جرام 49 س

    برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س

    ليمون واحدة 60 جرام 17 س

    توت أسود كوب واحد 117 س

    نبق (كنار) 30 ثمرة 9 س

    سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س

    تمر هندي (صبار) نصف كوب 82 س



    **الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة **

    مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س

    سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س

    كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 107 س

    خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س

    كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س

    أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س


    **الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة**

    تمر حبة واحدة 26 س

    تين مجفف 100 جرام 288 س

    كشمش (زبيب) نصف كوب 109 س

    أنجاص مجفف نصف كوب 113 س

    مشمش مجفف نصف كوب 169 س



    يتبع
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:38 am


    الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون**


    مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س

    زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س

    زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س

    دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س

    زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س

    دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س

    الزبدة ملعقة شاي 36 س

    زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س


    يتبع

    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:39 am


    جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر


    عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س

    عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س

    عصير عنب معلب نصف كوب 78 س

    عصير برتقال طازج نصف كوب 59

    عصير برتقال معلب نصف كوب52 س

    عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س

    عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س

    عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س

    عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س

    عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س

    عصير جزر معلب نصف كوب 49 س

    عصير جوافة كوب واحد 175 س

    عصير مانجو كوب واحد 110 س

    شراب الفيمتو كوب واحد 165 س

    قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س

    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س


    **الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة **


    بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س

    سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س

    سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س

    فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س

    كوكا كولاكوب واحد (240 مليليتر) 97 س

    مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س

    ( يتبع )
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:40 am

    **
    جدول السعرات الحرارية للحليب و الجبن و الآيس كريم **


    حليب كامل الدسم 1 كوب 150

    حليب قليل الدسم 1%1 كوب 102

    حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121

    حليب خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب البقر 1 كوب 157

    حليب الغنم 1 كوب 264

    حليب الماعز 1 كوب 168

    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123

    حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169

    حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110

    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99

    حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86

    حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635

    حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435

    حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208

    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158

    حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179

    حليب بالفراولة 1 كوب 244

    جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114

    جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57

    جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86

    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101

    جبنة فيتا 28 جرام 75

    جبنة فونيتا 28 جرام 110

    جبنة جودا 28 جرام 101

    جبنة موزاريلا 28 جرام 80

    جبنة رومانو 28 جرام 110

    جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80

    جبنة إيدام 28 جرام 98

    جبنة زرقاء 28 جرام 104

    جبنة الهافارتي 28 جرام 116

    جبنة باسكربوني 28 جرام 128

    جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216

    جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171

    جبنة بارميزان 28 جرام 130

    جبنة كممبرت 28 جرام 86

    جبنة قريش 100 جرام 99

    جبنة عكاوي 100 جرام 289

    جبنة قشقوان 100 جرام 404

    جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321

    جبن حلوم 100 جرام 363

    قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52

    قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37

    قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29

    كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44

    روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141

    روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114

    لبنة 155 جرام 105

    لبن خاثر 1 كوب 99

    بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135

    **آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز **

    فانيلا كرة واحدة 240

    كاكاو كرة واحدة 280

    فراولة كرة واحدة 220

    يتبع

    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:42 am

    **
    جدول السعرات الحرارية للحوم و البيض و الأسماك و الدجاج**



    **جدول السعرات الحرارية للحوم و الدواجن **


    فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س

    فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س

    صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س

    صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س

    صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س

    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س

    كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س

    فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س

    فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س

    ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307

    لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س

    كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س

    لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س

    شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س

    ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س

    كباب 85 جرام 226 س

    كبة محشية 85 جرام 281 س

    ريش بدون دهن 85 جرام 182 س


    **الأسماك**

    سمك مشوي 85 جرام 136

    سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228

    ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206

    روبيان مسلوق 100 جرام 113

    أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170

    الزبيدي 100 جرام 130

    هامور 100 جرام 107


    ** الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق**


    لحم بقر 42 جرام تقريباً 142

    بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40

    سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س

    سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س

    مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س

    ديك رومي سجق28 جرام 57 س

    لحم بقر سجق28 جرام 88 س

    لحم ديك رومي 42 جرام 102 س

    لحم دجاج مارتديلا42 جرام 116 س

    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س

    بيض مقلي 1 كبيرة 91 س

    أومليت 1 كبيرة 92 س

    أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س


    يتبع
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:43 am


    جدول السعرات الحرارية للحلويات و الأطعمة المتفرقة ..


    ** جدول السعرات الحرارية للحلويات و ما شابه **

    فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س

    شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162

    شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230

    شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151

    شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة (60جرام) 260

    شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270

    شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230

    شيكولاتة توي** واحدة (49 جرام) 120

    شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473

    مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52

    علكة ا**ترا قطعة واحدة 8

    علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6

    سكر أسمر ملعقة شاي 11س

    سكر أبيض ملعقة شاي 20 س

    كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س

    كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س

    بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س

    كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س


    **أطعمة متفرقة**

    مايونيز ملعقة أكل 99 س

    طحينة ملعقة أكل 104

    حلاوة طحينية 100 جرام 516

    لب التمر الهندي 100 جرام 283

    خل 100 جرام 4

    دبس 100 جرام 293

    كاتشب ملعقة أكل 16

    ماستردا 100 جرام 139

    صلصة الباربكيو 100 جرام 75

    صلصة الكاري 100 جرام 78

    صلصة الصويا 100 جرام64

    معجون الطماطم نصف كوب 110

    فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30

    سلطة بطاطا نصف كوب 179

    سلطة تونا نصف كوب 192

    فتوش 100 جرام 125

    تبولة 100 جرام 108

    خيار باللبن 100 جرام 37

    سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20

    بابا غنوج100 جرام 106

    زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س


    يتبـــــــــــــــــــع
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 11:44 am

    **
    جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة **


    الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
    السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط


    بيتزا الجبنة 223

    بيتزا اللحم 231

    بيتزا البابروني 230

    بيتزا سوبريم 262

    بيتزا سوبر سوبريم 253


    الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

    السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..



    بيتزا الجبنة 279

    بيتزا اللحم 288

    بيتزا البابروني 280

    بيتزا سوبريم 315

    بيتزا سوبر سوبريم 302


    برجر كنج:
    " " " " " " ""
    قطع الدجاج 236 كالوري
    قطع السمك 267 كالوري
    هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
    هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
    هامبرغر عادي 275 كالوري
    بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
    بصل مقلي 274 كالوري



    هارديز:
    " " " " " "
    هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
    هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
    هامبرغر دجاج 370 كالوري
    هامبرغر سمك 500 كالوري
    بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري



    ماكدونالدز:
    " " " " " " " "
    هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
    هامبرغر بالجبن 310 كالوري
    قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
    هامبرغر دجاج 490 كالوري
    هامبرغر سمك 440 كالوري
    بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري



    دجاج كنتاكي:
    " " " " " " " " "
    صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
    فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
    جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
    سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

    تم بعون الله تبارك و تعالى ......

    بعد اكتشافك أخي العزيز و أختي العزيزة للكم الهائل من السعرات الموجوده في الدهون ستلجأ الى التقليل من استخدام الدهن في الطبخ...
    وستكتشف بأنك لا تحتاجين اكثر من ربع ماتضعينه.....

    وكذلك نوعيه الأواني المستخدمة في الطبخ ستقلل بلا شك من كمية الدهن
    مثلآ الشوايه بديلآ جيد لشي الدجاج والأسماك........والخضار لطهيها بدون دهن ملعقة صغيره جدآ كافيه لأن نظام هذه الشوايه يعتمد ايضآ على البخار....
    واقصد بالشوايه اللى انتشرت مؤخرآ هي عباره عن قاعده من التيفال الصلب
    عميقه ولها غطاء زجاجي...صراحه لا غنى عنها ابدآ لربة البيت التى تهتم بصحة اسرتها
    avatar
    ????
    زائر

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف ???? في 22/09/09, 01:17 pm

    ...................


    عدل سابقا من قبل may be في 19/03/10, 06:54 pm عدل 1 مرات
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 22/09/09, 02:43 pm

    انت الي ليك كل الشكر علي المرور
    الموضوع نور
    avatar
    ????
    زائر

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف ???? في 22/09/09, 03:29 pm

    ......................


    عدل سابقا من قبل may be في 19/03/10, 06:56 pm عدل 1 مرات
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 24/09/09, 10:53 am

    Merci Dzera un satellite à votre réponse
    avatar
    ????
    زائر

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف ???? في 24/09/09, 02:57 pm

    .............


    عدل سابقا من قبل may be في 19/03/10, 06:57 pm عدل 1 مرات
    avatar
    hell boy
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 28/04/2009
    الموقع : Hell gras

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف hell boy في 24/09/09, 05:30 pm

    Vous êtes déjà Rqifa Wardak Creative Commons
    avatar
    tito el3ageb
    مشرف الاقسام الرياضية والموبايل
    مشرف الاقسام الرياضية والموبايل

    عدد المساهمات : 166
    تاريخ التسجيل : 20/04/2009

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف tito el3ageb في 21/02/10, 01:50 pm

    موضوع رائع


    _________________
    ما أصعب ان تحب شخص بجنون
    وأنت تعلم انك له لن تكون


    avatar
    mo7aaa
    المشرف العام
    المشرف العام

    العمر : 28
    عدد المساهمات : 163
    تاريخ التسجيل : 13/02/2010

    رد: دليل بالسعرات الحراريه في كل الاكلات (( هااام جدا ))

    مُساهمة من طرف mo7aaa في 26/02/10, 01:01 am

    بلاش هبل

    There is no need for the Hubble

    Il n'est pas nécessaire pour le télescope





    _________________


    *********************************************************************************


      الوقت/التاريخ الآن هو 17/07/18, 01:32 pm