من طرف كرداوي 30/07/09, 09:31 pmيرتبط الصيف بارتفاع درجة الحرارة حيث يزداد التلوث وتنشط الميكروبات وينتشر الأرق والصداع. يعاني الكثير منا في الصيف من قلة عدد ساعات النوم وتغير ميعاده وهذا يؤدي إلي الكآبة والقلق والأرق الليلي وقلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة ونقص المناعة وتبين أن النوم لأقل من 8 ساعات يومياً يصاحبه زيادة الوزن بسبب انخفاض نسبة هرمون الليبتين مع قلة النوم الذي تفرزه الخلايا الدهنية في الدم ويعمل هرمون الليبتين علي تنظيم شهية الطعام والوزن كما يخبر المخ بكمية الطاقة الموجودة في الجسم. ليبتين تعني باللاتيني رفيع أو نحيف ويفيد الليبتين في عملية تنظيم تناول الطعام واستهلاك الطاقة وبالتالي مع قلة النوم وقلة الليبتين يميل الجسم إلي اختزان الطاقة في صورة دهون تسبب السمنة. هرمون الجريلين فاتح للشهية يسبب الشعور بالجوع ويزداد إفراز هرمون الجريلين مع قلة النوم ويفرز هرمون الجريلين من المعدة والكلي والغدة النخامية.
لوحظ أيضاً أن قلة النوم تسبب انخفاض استجابة الجسم لهرمون الأنسولين مما يسبب مرض السكر هناك علاقة قوية بين أمراض القلب وقلة النوم مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والجلطات الدماغية. تزيد قلة النوم معدلات البروتين "س" التفاعلي الذي يفرز مع الالتهابات من الكبد والخلايا الدهنية وهو من مؤشرات الالتهابات وأمراض القلب. تسبب قلة النوم قرحة المعدة لأن البروتينات المسئولة عن إصلاح أي خلل أو تلف يصيب أنسجة المعدة تتكون أثناء الليل.
فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه يسبب الجفاف في الصيف خاصة أن الماء المفقود يصاحبه فقدان الأملاح المعدنية الهامة مثل البوتاسيوم والصوديوم مما يؤثر بالسلب علي وظائف الجسم خاصة الكليتين والدماغ والقلب.. يعتبر الجفاف من أكثر المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الفرد خلال موجة حر شديدة. إذ يسبب التشوش والكسل أو النعاس ومشاكل في التنفس واضطراب في معدل دقات القلب. يفقد الإنسان السوائل مع زيادة العرق والحمي وارتفاع درجة الحرارة والجو وجفاف الجو والمجهود الزائد والقيء والإسهالات وادرار البول والتوتر والأطعمة الحريفة وبعض الأدوية ومخفضات الحرارة. الأطفال هم أغلب ضحايا الجفاف. تشمل أعراض إصابة الطفل بالجفاف والعطش الشديد وقلة كمية البول وجفاف اللسان واللعاب والدموع وانخفاض مستوي اليافوخ الأمامي وفقدان الجلد لمرونته! للوقاية من الجفاف يجب تناول السوائل بوفرة "الحد الأدني للبالغين 8 أكواب ماء" وعدم الانتظار حتي الإحساس بالعطش لأن العطش يحدث بعد فقدان 1 لتر علي الأقل من سوائل الجسم والأطفال يصلون إلي الجفاف بسرعة لأنهم لا يستطيعون في الغالب ترجمة العطش ومراكز تنظيم درجة الحرارة جسد الأطفال غير كاملة النضج ويجب ممارسة اللعب أو النشاط أو التمارين الرياضية باعتدال والحفاظ علي برودة الجسم وتهوية المنزل جيداً.
لوحظ أيضاً أن قلة النوم تسبب انخفاض استجابة الجسم لهرمون الأنسولين مما يسبب مرض السكر هناك علاقة قوية بين أمراض القلب وقلة النوم مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والجلطات الدماغية. تزيد قلة النوم معدلات البروتين "س" التفاعلي الذي يفرز مع الالتهابات من الكبد والخلايا الدهنية وهو من مؤشرات الالتهابات وأمراض القلب. تسبب قلة النوم قرحة المعدة لأن البروتينات المسئولة عن إصلاح أي خلل أو تلف يصيب أنسجة المعدة تتكون أثناء الليل.
فقدان الماء من الجسم وعدم تعويضه يسبب الجفاف في الصيف خاصة أن الماء المفقود يصاحبه فقدان الأملاح المعدنية الهامة مثل البوتاسيوم والصوديوم مما يؤثر بالسلب علي وظائف الجسم خاصة الكليتين والدماغ والقلب.. يعتبر الجفاف من أكثر المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الفرد خلال موجة حر شديدة. إذ يسبب التشوش والكسل أو النعاس ومشاكل في التنفس واضطراب في معدل دقات القلب. يفقد الإنسان السوائل مع زيادة العرق والحمي وارتفاع درجة الحرارة والجو وجفاف الجو والمجهود الزائد والقيء والإسهالات وادرار البول والتوتر والأطعمة الحريفة وبعض الأدوية ومخفضات الحرارة. الأطفال هم أغلب ضحايا الجفاف. تشمل أعراض إصابة الطفل بالجفاف والعطش الشديد وقلة كمية البول وجفاف اللسان واللعاب والدموع وانخفاض مستوي اليافوخ الأمامي وفقدان الجلد لمرونته! للوقاية من الجفاف يجب تناول السوائل بوفرة "الحد الأدني للبالغين 8 أكواب ماء" وعدم الانتظار حتي الإحساس بالعطش لأن العطش يحدث بعد فقدان 1 لتر علي الأقل من سوائل الجسم والأطفال يصلون إلي الجفاف بسرعة لأنهم لا يستطيعون في الغالب ترجمة العطش ومراكز تنظيم درجة الحرارة جسد الأطفال غير كاملة النضج ويجب ممارسة اللعب أو النشاط أو التمارين الرياضية باعتدال والحفاظ علي برودة الجسم وتهوية المنزل جيداً.
