من طرف كرداوي 30/07/09, 09:32 pmللوقاية من ضربة الشمس يجب تجنب الشمس وتناول عصائر الفاكهة والسوائل والإقلال من الإجهاد الحركي خاصة خلال فترة الظهيرة التي تكون فيها الحرارة عالية وكذلك الرطوبة ويجب الحصول علي الوسائل الكافية قبل البدء بأي نشاط حركي وتناول أي مشروب بارد أو الماء كل 20 دقيقة حتي خلال اللعب وارتداء الملابس الخفيفة البيضاء أثناء اللعب لتسمح بخروج العرق وتغيير الملابس الرطبة بالجافة. لا تظهر التأثيرات الضارة لأشعة الشمس بسرعة. بل إن تأثيراتها الضارة تظهر بشكل تراكمي بعد سنوات من التعرض لها. تسرع أشعة الشمس من شيخوخة البشرة حيث إنها تزيد سمك الجلد وجفافه وبالتالي ظهور التجاعيد خاصة لدي النساء ذوات البشرة البيضاء وتكثر التهابات الجلد صيفاً وكذلك النمش والكلف ويرجع 90% من الإصابات بسرطان الجلد إلي التعرض الزائد للأشعة خاصة بين ذوي البشرة فاتحة اللون وتظهر الإصابات عادة في الوجه والأذنين والرقبة والساعدين والتعرض للأشعة ما فوق البنفسجية يضعف جهاز المناعة في الجسم ويعرقل الحماية الطبيعية عن الجلد ويجب تجنب التعرض للشمس خاصة بين الساعة 11-4 بعد الظهر ومع الجلوس في الظل وارتداء القبعات والقفازات والنظارات الشمسية والملابس القطنية فاتحة الألوان ذوات أكمام طويلة تعكس أشعة الشمس الضارة والإكثار من تناول فيتامينات سي. أ. ه وشرب الماء غير المثلج والسوائل الطبيعية خاصة الدافئة وعصائر الفاكهة الطبيعية يقلل من الآثار السلبية للشمس ورائحة العرق من المشاكل الاجتماعية الهامة في الصيف وإهمال النظافة العامة يزيد من مستعمرات الميكروبات وتكون رائحة العرق تزداد في الصيف حساسية الحشرات وحدوث الأزمات الربوية في الغالب ليلاً. مع ارتفاع درجة حرارة الجو تنشط الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض مما يؤدي إلي تلف الأطعمة وانتشار الإسهالات الصيفية والتسمم الغذائي. لذا يجب نشر أهمية النظافة العامة بغسل اليدين جيداً بعد قضاء الحاجة وقبل وبعد إعداد وتناول الطعام وتجنب تناول الغذاء من مصادر غير موثوقة وتجنب تناول الأغذية سريعة التلف في الجو الحار مثل الأطعمة المعدة بصلصة المايونيز وتجنب تناول الأطعمة غير المطبوخة جيداً وعدم ترك الأطعمة مكشوفة أو معرضة للحشرات أو في الجو الحار لفترات طويلة واستعمال القفازات عند التعامل مع الأطعمة والتخلص من بواقي الأطعمة وعدم خلط الأطعمة القديمة مع الطازجة وعدم إعادة أي مواد غذائية بعد إخراجها من الفريزر وتحلل الثلج.
